Emagrecer depois de um parto é natural para algumas mulheres, mas para a maioria não é uma tarefa fácil, depois do parto a mulher perder entre 8 a 10 quilos do peso do bebé, do líquido e da placenta, isto é uma boa notícia, mas a maioria das mulheres ganha um pouco mais do que isso durante os 9 meses da gravidez, a média situa-se entre os 15 e os 20 quilos, mas algumas ultrapassam em muito estes valores.
Depois de confirmar que o bebé é perfeitinho e de o
namorar muito, a maioria das mulheres sonha voltar à sua forma física, este
processo pode demorar 1 mês ou 1 ano, depende de muitos fatores, nesta altura é
importante não fazer dietas loucas e restritivas, especialmente, se estiver a
amamentar.
Dicas para emagrecer rápido depois do parto
A Amamentação é uma excelente forma de perder peso
e voltar ao peso normal, mas atenção, a amamentação aumenta a vontade de comer,
é importante selecionar os alimentos que ingere, evitando alimentos doces e
fritos e optando por legumes e frutas.
Beber água, a água é fundamental para perder peso,
se estiver a amamentar deve aumentar a quantidade de água que bebe diariamente,
senão deve beber cerca de 1,5 l por dia.
Se teve a sorte de ter o seu bebé durante os dias
mais quentes, aproveite e dê um passeio com o carrinho, as caminhadas ajudam o
corpo a voltar à boa forma, para além de ajudar a distrair e aumentar a boa
disposição.
Cardápio da dieta
para perder peso depois do parto
Esta dieta pode ser seguida pelas recém mamãs que
amamentam e por outras, é apenas um exemplo.
Pequeno-almoço
o
1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½
papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
o
1 fatia de pão integral light
o
1 fatia fina de queijo de minas
o
1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar
o
1 chávena de chá
Lanche da manhã
o
1 Polenguinho Light
o
1 banana
Almoço
o
1 prato (sobremesa) de salada
o
3 col. (sopa) de arroz integral
o
2 conchas cheias de feijão
o
1 filé médio de frango grelhado
o
1 pires de brócolos no vapor ou abobrinha refogada
Lanche da tarde
o
2 torradas integrais com 2 col. (sobremesa) de
geleia sem açúcar
o
1 chávena de café com leite desnatado
Jantar
o
1 prato de sopa de legumes
o
1 filé médio de salmão grelhado
o
1 berinjela assada
Ceia
o
1 copo de iogurte de frutas com 1 col. (sopa) de
aveia
o
1 chávena de chá
Lanche da madrugada
o
1 peça de fruta
Autor: Paulo
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