Como voltar à forma depois do parto.

Depois da gravidez muitas mulheres têm dificuldade em voltar à forma, durante a gravidez as mulheres abusam um pouco na alimentação com a desculpa que estão a comer por dois. Uma mulher grávida com uma barriga grande é de facto uma imagem bonita, mas não se esqueça de seguir os conselhos do seu médico no que diz respeito ao aumento de peso.

Uma grávida deve aumentar em média entre 9 a 12 kg durante o período de 9 meses. Os quilos extra são muito difíceis de perder, principalmente, porque quem está a amamentar não pode fazer uma dieta radical.

Dicas para voltar à forma depois do parto

o    Coma de 3 em 3 horas

É necessário que mantenha o seu nível de açúcar no sangue estável. Entre as  refeições principais coma  uma peça de fruta, um iogurte magro, um batido de cereais e fruta.

o    Escolha refeições saudáveis

o    Ingira alimentos coloridos

Se não tem tempo para cozinhar, cozinhe algumas refeições mais saudáveis em maior quantidade e vá congelando uma parte das mesmas.

o    Elimine o sal

Não deve consumir mais de 6 gramas por dia. O sal é um dos maiores responsáveis pela retenção de líquidos

o    Evite a cafeína

o    Faça exercícios de força

As caminhadas e os passeios de bicicletas são exercícios que conciliam exercicio e o ar puro, assim perde peso e ao mesmo tempo tem um pouco de tempo para si, para meditar e para aliviar o stress.

Fonte: http://www.gravidasonline.com