A obstetra e ginecologista Erica Mantelli dá dicas terapêuticas e preventivas, ou seja, que devem ser feitas desde o começo da gestação. Se a mulher tiver predisposição ao inchaço, o problema será menor. Se já estiver inchada, pode reduzir o incômodo. "De duas em duas horas, se a mulher trabalha sentada, está viajando de ônibus ou avião, ou fica muito tempo em uma posição, ela deve levantar e dar uma caminhada. Cinco minutos fazem muita diferença para a circulação", ensina.
Outras dicas são:
. Beber de 2 a 3 litros de água por dia, pois a água acelera o funcionamento dos rins, eliminando a água do corpo e o inchaço;
. Reduzir o consumo de sal, evitar alimentos prontos, congelados e embutidos. Outros alimentos que deve-se manter distância são os com muito açúcar e gordura, como pizzas, azeitonas e salgadinhos, porque esses alimentos costumam ser ricos em sódio, o que eleva a pressão arterial e ajuda o inchaço;
. Colocar um travesseiro embaixo do lençol da cama para dormir com as pernas elevadas;
. Diariamente, em qualquer horário, mas de preferência à noite, quando o inchaço é maior, colocar a perna a 45º por, pelo menos, 40 minutos;
. Usar meia elástica. No entanto, é importante consultar seu médico para saber qual tipo de meia usar, ou seja, com mais ou menos compressão da perna;
. Fazer exercícios regulares e não ter aumento de peso excessivo;
. Fazer drenagem linfática, sendo que o ideal é ter a liberação do médico e realizar a massagem com pessoas que tenham experiência com gestantes, pois o foco é diferente da drenagem comum.
Fonte: http://gnt.globo.com/maes-e-filhos/dicas/Dicas-de-como-diminuir-o-inchaco-na-gravidez.shtml
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